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做家务活的更长?确实是这样

时间:2019/11/2 17:39:25   作者:admin   来源:健康资讯网   阅读:500   评论:0
内容摘要: 人们经常拒绝做家务,因为他们没有时间或感到累。但纽约州立大学布法罗分校的一项新研究表明,是时候改变你对家务活的厌恶了,因为每天做几件家务活可以让你活得更长。这项研究发表在《美国老年医学会杂志》上。研究人员研究了6000多名白人,非洲裔和拉丁裔女性年龄在63年到99年,发现那些每天花30分钟做光的活动,如叠衣服或者拖地...

人们经常拒绝做家务,因为他们没有时间或感到累。但纽约州立大学布法罗分校的一项新研究表明,是时候改变你对家务活的厌恶了,因为每天做几件家务活可以让你活得更长。

做家务活的更长?确实是这样

这项研究发表在《美国老年医学会杂志》上。研究人员研究了6000多名白人,非洲裔和拉丁裔女性年龄在63年到99年,发现那些每天花30分钟做光的活动,如叠衣服或者拖地板上降低了12%的死亡风险比那些几乎不动。研究报告的主要撰写人迈克尔?拉蒙特说:“尽管做家务并不像指南建议的那样有助于身体健康,但锻炼身体总比什么都不做要好。”

繁重和轻松的家务劳动,各有其作用

日常杂务可以分为重的和轻的。洗车和搬家具都是繁重的家务事。打扫卫生、洗碗、洗手、洗衣服、做饭等等都属于轻度家务劳动。每一件家务都有其目的。

洗衣和做饭:没有认知障碍。每天做饭能对大脑产生良性的刺激。这是因为蔬菜切成不同的形状,如丝、片和多维数据集,和掌握炒蔬菜的烹饪温度,以及数量和序列等调味油,盐和酱油,对老人很好操作,它可以锻炼手眼协调能力和记忆力,相当于老年人的日常认知功能训练。拉什大学医学中心对716名平均年龄为82岁的人进行的一项研究发现,做饭、洗衣服和做其他家务可以降低患阿尔茨海默病的风险。

遛狗:低死亡风险。出门买菜,遛狗都需要遛,刘鑫说,这种家务活和散步健身接近,无形中增加了活动。一项在日本进行的大型长期研究发现,从未患过心脏病的人每天步行超过一小时,死于肺炎或流感的风险比那些步行半小时或更少的人低10%。心脏病发作的人每天步行超过一小时,死于肺炎或流感的风险比步行半小时的人低34%。购物和遛狗可以帮助降低因心脏病、流感或肺炎而死亡的风险。

打扫你的房间:这会让你感觉很好。经过一天的工作,你会不可避免地积累一些坏心情和压力。如果你不能及时释放它们,会对你的身心健康造成伤害。舒适整洁的家居环境更容易让人感到舒适。不仅可以享受家的温暖,还可以刺激大脑中的神经递质,促进多巴胺、5-羟色氨酸和去甲肾上腺素的分泌,增加幸福感,缓解焦虑和抑郁。特别是对老年人来说,通过劳动使家里变得干净,可以让老年人感受到自己的价值,对身心健康有积极的影响。此外,安排好衣柜、书柜等家务,可以很好地锻炼上肢。

繁重的家务:有氧运动。心肺功能是心脏泵血和肺吸氧的能力。繁重的家务劳动可以促进血管健康,减少高血脂、高血压、胰岛素抵抗等心脏病的危险因素,充分锻炼肺功能,改善肌肉张力,减少精神紧张,燃烧多余的热量。


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